【衝撃】数あるダイエットの中で最も簡単で最も効率が良いダイエット方法!

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【衝撃】数あるダイエットの中で最も簡単で最も効率が良いダイエット方法!

【衝撃】数あるダイエットの中で最も簡単で最も効率が良いダイエット方法!

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痩せたいと思ってもそうそう簡単に痩せることってできないですよね
大体の方は運動を行うとダイエット効果、体重を落とせると思っている方がいますが…
実はこれって物凄く効率が悪いんです。
例えば1時間ジョギングをしてもたった400kcalしか脂肪は燃焼しません。400kcalとはラーメン一杯にも届きません。
運動によって消費できるエネルギーって全体の2〜3割しかなくとても効率が悪いのです。
そして消費エネルギーの6〜7が基礎代謝による消費なんです。
基礎代謝とは例え寝ていても、起きていても、遊んでいても、ゲームをしていても…
何もしなくても自然にエネルギーが消費される事を言います。
ダイエットを難しく感じている方が多いように見られますが実は基礎代謝を上げるだけで簡単に痩せることができます。

基礎代謝はどうやってあげる?

基礎代謝を上げる方法はいくつかあるんですが睡眠と運動(筋トレ)がオススメです。
質の良い睡眠をとる事で基礎代謝が上がります。
睡眠によって分泌される成長ホルモンにも基礎代謝を向上させる効果があるのでしっかりと寝る必要があります。
運動で言えば基礎代謝を向上させるのには筋トレが圧倒的に良いでしょう。
実は基礎代謝は筋肉量に比例して増減するのです。
例えば性別、体重、身長全てが全く同じだとしても、筋肉量が多い方が基礎代謝量も高くなります。
基礎代謝を上げるオススメの筋トレ種目をお伝えしたいと思います。
それはスクワットなどの足のトレー二ングと背中のトレー二ングです。
筋肉量が多い脚や背中のトレーニングを行う事で基礎代謝が一気に向上します。
ここで重要なのは必ずタンパク質、主にプロテインを飲むことです。
筋トレをして筋肉量を増やそうとしてもタンパク質がないと筋肉は逆に衰えていきます。
なのでしっかりと筋トレを行った後はプロテインを飲むようにしましょう。
またバランスよく筋トレを行うと身体が引き締まり、スリムな体型を手に入れることができます。
海外のモデルやスターは殆どの方が筋トレを行なっているので、あのようなスリムな身体つきになるのです。
基礎代謝の重要性はかってもらえたでしょうか?

【無断転載は禁止です】

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使用BGM
DOVA-SYNDROME様
https://dova-s.jp/

使用画像
PAKUTASO様
https://www.pakutaso.com/
GIRLY DROP様
http://girlydrop.com/

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