【GD1週目】ジャイ・ダイエット1週目 2018年5月7日(月)ー12日(土)

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【GD1週目】ジャイ・ダイエット1週目 2018年5月7日(月)ー12日(土)

<GDジャイ・ダイエット 記録>
第1週 2018年5月7日(月)ー12日(土)
119キロ→116.8キロ(2.2キロ減)

筋トレの様子 3:00

<感想>
まだ1週目なので、こんな感じかな。まだ水分だね。
俺レベル(体重3桁)だと、誤差だな。

<GDジャイダイエットについて>
現在40歳代後半、体重120キロの巨漢ジャイアンが、病気にならないためにダイエットをします。目標は100キロ未満です。

毎週日曜日19:00に前週の月ー土の内容をおしらせします。
目標:平成31年3月31日までに100キロ未満
夢の二桁を目指す。

一緒にダイエットをしてくれる人募集中!

●ジャイアンダイエット(GD)の基本ルール

1)糖質制限ダイエットをする。最低1食は炭水化物を抜く。
2)長く続けるために無理はしない。
3)筋トレもする。最後は有酸素運動。
4)夜はなるべく食べない。
5)記録をつける。

●利用 フィットネスジム
群馬県前橋市のAZBL24(24時間営業)
https://azbl.jp/

●ざっくり筋トレメニュー
月曜日:上半身1
火曜日:下半身1
水曜日:背筋1
木曜日:上半身2
金曜日:下半身2
土曜日:背筋2
日曜日:オフ
 有酸素運動30分と腹筋ローラーは毎回実施。

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BGM:
 https://www.youtube.com/audiolibrary/music

World Map by Jason Farnham is licensed under a Creative

Talky Beat by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: http://www.twinmusicom.org/song/265/talky-beat
Artist: http://www.twinmusicom.org

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炭水化物ダイエット
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