簡単に短期間で痩せる食事と方法、効果的な水ダイエットのやり方、飲み方

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簡単に短期間で痩せる食事と方法、効果的な水ダイエットのやり方、飲み方

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簡単に短期間で痩せる食事と方法、効果的な水ダイエットのやり方、飲み方
■ 食前に2杯の水を飲む
ダイエットに水分を摂ることはとても大事です。
水を飲むことで新陳代謝が上がり、老廃物がスムーズに排出されます。
約3ヶ月間実験した結果明らかになったもので、水を飲まなかったグループよりも
水を毎食事前に飲んだグループの方が5ポンド(約2.2キロ)ほど体重が減少したそうです。
さらにこの水を飲む習慣を続けたところ、1年が経過した時点でもリバウンドすることなく体重をそのまま維持できたとのこと。

■ 食事中はなるべく水を飲まない
食事中がぶがぶ水を飲んでいませんか?それ太る原因かも!
水を飲むことで、消化に必要な胃酸が薄まってしまい、満腹感を得るためにも重要な咀嚼(そしゃく)回数が減ってしまうことに。
できれば食事中には、汁物以外にお水やお茶などを飲まないほうがいいのですが、飲む場合でもコップ1杯程度にセーブするといいでしょう。

■ ながら食べはNG!
食べる時は食べることに集中しましょう!
せっかく食べてても、テレビや映画を見ながら、何かをしながらの食事だと、
お腹は膨らんでも、目や鼻、舌、歯から入ってくる情報が少ない分、脳が感じる満腹感が半減しちゃうんです。

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