【ダイエット】太らない炭水化物って知ってる?簡単な見分け方を伝授!

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【ダイエット】太らない炭水化物って知ってる?簡単な見分け方を伝授!

【太りにくい炭水化物の選び方とは?】

あなたのダイエットサポーターRyosukeです。
炭水化物の中でも太りやすいもの、太りにくいものがあるのをご存知ですか?

その判断基準が「GI値」というものになります。
GI値が低い炭水化物は身体に脂肪を溜めにくく、ダイエットに適した炭水化物と言えます。

【GI値の高い炭水化物】
・食パン
・白米
・うどん
・もち

【GI値の低い炭水化物】
・そば
・玄米
・中華麺
・パン(全粒粉)

今後は下のGI値の低い炭水化物を意識して食べるようにしていきましょう。
食物繊維も豊富でダイエットが加速していきますよ!

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