赤ちゃんと一緒に♪産後ダイエット~おすわり期編~

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赤ちゃんと一緒に♪産後ダイエット~おすわり期編~

産後、体調が落ち着いてきた頃にママが気になってくる体型のこと。
この大きなカギを握るのが「骨盤」!
赤ちゃんの心と体の発達に合わせた遊びをしながらできる、骨盤を整える産後エクササイズをご紹介します!

《手順》
だっこしてぶ~ん:
1.立った状態で、赤ちゃんが安定するように抱っこする
2.足を肩幅に開き、つま先を正面に向ける
3.上半身を、腰を軸にして左右にひねる
うえに~したに~:
1.両足をそろえ、ひざを曲げて座る
2.足先をまげて、足首に赤ちゃんのおしりが来るようにうつぶせに寝かせる
3.足先が天井に向くように曲げ/戻すを繰り返す

おすわりしはじめの赤ちゃんはまだ体勢が不安定なので、倒れても安全な環境で行ってあげてください。この時期に体を動かす経験が、丈夫な体づくりにつながります!
赤ちゃんの機嫌のよいときに、名前を呼んだり笑いかけたりしてコミュニケーションをとりながらやってみてください♪

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